如果您的家狗狗被卡在您的身体里面，而且您感到疼痛，那么您需要立即采取以下措施：
1. 不要惊慌，保持冷静。惊慌和紧张会导致身体肌肉收缩，使得狗狗更加难以脱离您的身体。
2. 尽量控制狗狗的情绪。如果狗狗感到惊慌或者不安，可能会更加挣扎，加重您的疼痛和困难。
3. 寻求他人的帮助。您可以呼叫家人、朋友或者邻居前来协助您，帮助您将狗狗从您的身体中取出。
4. 就医。如果狗狗卡在您的身体里面时间较长，或者您的身体受到了伤害，建议您前往医院进行检查和治疗。
需要注意的是，狗狗在玩耍的时候可能会出现不小心卡进人体的情况，但是这种情况非常罕见。为了避免这种情况，建议您在狗狗玩耍的时候时刻保持警惕，避免过于亲密的接触和过度的玩闹。同时，建议您定期带狗狗接受训练和教育，让它学会如何保持自我控制和避免危险。
