埃里森是一名专业的驯马师和骑术教练。她经营着一个夏令营项目，为孩子们提供安全的马匹介绍。
初级骑手的常见问题
你的马在骑马场上停留在栏杆上是否有困难？你是否觉得它在转弯时身体倾斜，不是很平衡？每个人都会在某个时间点上遇到这个问题。准备好了解它们为什么会这样做以及如何纠正它是很好的。
马匹为什么会有这样的行为？
我们不禁要问，为什么它们在转角处会放下肩膀，靠在我们的内侧手和腿上？我发现它们这样做有两个原因之一。不管是什么原因，这都是一种不愉快的感觉，幸运的是可以得到纠正。
原因一：骑手靠拢
如果骑手在转圈时身体倾斜，那么他们的姿势就不只是一个问题了。他们的内肩下降了，这意味着现在他们在马鞍上的座骨上没有相等的重量，所以骑手不再居中。
我们的内侧腿是用来塑造马匹在圆周上的弯曲度的，所以如果你的肩膀下垂而靠在一起，很可能你也在向前倾斜。你会问，当你向前倾斜时会发生什么？它使你的腿向后滑动，在那里它根本无法帮助平衡马匹!
当我们放下我们的内侧肩膀时，因为我们的手臂与我们的肩膀相连，我们的手与我们的手臂相连，我们也在放下我们的内侧手。这意味着你没有使用你的一个工具来帮助提升马的内肩。请记住，我们不能只骑马头！我们要骑的是整匹马。我们必须驾驭整匹马，用我们的手控制马的前端，用腿指挥马腰后的身体。
原因2：缺乏训练或懒惰
如果你骑的是一匹绿色的马，它很可能会垂下肩膀，落在地上，因为它还不知道如何平衡自己。如果你骑的是一匹年长的、受过良好训练的马或教学马，那么它有可能是由于懒惰而摔倒。它们很聪明，知道圈子越小，步数越少，这意味着工作越少。
当马匹不理解内侧腿的含义时，它们也会掉进去。记住，正如我在之前的文章中提到的，必须教会马匹摆脱压力的动作。换句话说，如果马没有接受过什么正式的训练，它就不知道你的腿在一边推意味着要移过去。在地面上对年轻的马开始这种工作，我发现是最有效的。我写这篇文章是为了给那些经验不足的新骑手，帮助他们在一匹训练有素的马身上学会纠正。教导一匹绿马远离腿部是另一篇完全不同的文章。
通常情况下，除非是青马，否则是骑手的错误和马匹的懒惰相结合。大多数情况下，这是由于新骑手无意识地做了一些常见的骑术缺陷，使马匹落肩和落地。一旦骑手更加意识到自己的位置所起的作用，纠正起来应该会容易得多。
我们可以看到，Cool的身体有一个很好的弯曲，没有靠在圆圈上。他得到了正确的提示，内侧腿，用内侧缰绳稍微抬起肩膀。
练习1
开始时，只需在栏杆上骑你的马走路。要非常注意你是否能在马鞍上平等地感觉到两块座骨。同时，要注意你的两根缰绳是否有相同的长度，是否有足够的接触，从你的肘部到你的手到咬合处有一条直线。什么是足够的接触？对于这个练习来说，足够的接触是指你可以摆动你右手的手指，感觉到马嘴左边的咬合在移动，反之亦然。将你的肩膀向上和向后滚动，假装有人在你的头盔顶部有一根绳子，他们将你的上半身拉起来。重量均匀地放在两脚上，肩部、臀部到脚跟的直线。
现在你已经检查了你的位置，开始推动你的马在行走中多一点的马达。很多时候，当它们懒惰的时候，当你试图把它们往前推的时候，它们想做的第一件事就是把肩膀放进去，靠在你的内腿上。
如果你的马开始落肩和靠拢，我希望你做的第一件事是抬起你的内手。通过抬起你的内侧手，不仅让马感觉到你的手在抬起，而且还能使你的内侧座骨回到原位，使你的腿更容易使用。
说到马从你的腿上移开，如果有必要的话，你也许应该用马鞭骑马进行纠正。
所以，我希望你在你的竞技场周围练习行进式行走，每隔一段时间就检查一下你的位置。然后，当你走到场地的每个角落时，我希望你能骑一个圆圈，尺寸要舒适，不要太小或太紧。在盛装舞步赛场上，也许是15米左右。
当你划出这个较小的圆圈时，你将用你的内侧缰绳发出信号，让马转过来开始划圈。如果你的手按照你的要求向内侧垂下，那就意味着你放下了用来支撑马匹在圈内的东西。所以，你要把你的内侧手保持在肩部或略高于肩部，用大量的内侧腿把身体移到圈外。记住，压力和释放是我们训练马匹做我们想要的事情的方法。所以，一旦它的肋骨变软，从你的内腿上移开，你就可以放松你的腿，不要把它拿开；只是放松并保持在那里，以防你需要进行纠正。
对于一些人来说，如果他们在每个角落都有一些视觉上的东西来专注于弯腰，比如一个雨桶或一个圆锥体，就会有帮助。如果这对你有帮助，那就去做吧。所以你要一直绕着每个圈，直到你让你的马保持平衡，让它的内肩向上，不落到你的内腿上。所以你可能要在每个角落多绕一圈，没什么大不了的。这是一种训练，你在每个角落做多少次都可以，你需要把它搞清楚。
现在，当你从一个角落骑到下一个角落时，你的马可能会试图从栏杆上摔下来。有时，如果你已经转了几个圈，它们会这样做，因为它们认为自己知道你接下来要做什么。如果你的马在栏杆上时靠过来，你要做的事情和你在转圈时一样。抬起内侧的手，抬起内侧的肩膀，握住内侧的腿，直到它们移动过来，一旦它们做了你想做的事，就软化你的辅助措施。记住，软化和纠正一样重要，让马认识到我们对它们的期望是什么。
如果你对这个练习做得足够多（对自己的位置有超强的意识），我敢打赌，它不会花很长时间来纠正。这是肌肉记忆，一旦你的身体记住了它应该做什么，你就不必再去想它，你会
如果马匹开始陷落，要自然地将它抬起来，然后再出来。同时，你也希望能够在你们任何一方真正失去平衡之前纠正它。
请确保你在两个方向上都练习这个动作! 从步行开始，当你掌握了这个动作后，再转为小跑，然后是坎特。
酷儿表现出了很好的柔软的弯曲，并保持自己的内肩向上，你可以从缰绳接触的柔软度中看到。不过你可以看到，她的手的位置仍然是正确的，如果需要，她可以抬起他的肩膀。
练习2
用一个大约20米的圆圈，选一个方向，开始在圆圈上遛马。同样，要有活力地行走，而不是像你在周日出去散步一样。圈子开始时应该和你的空间一样宽。渐渐地，你要尝试将圆圈旋得更小。
你将用你的外侧腿推动，使马的身体在圈内移动。你要通过抬起内侧的手来确保马肩不会下降，甚至比外侧的手稍微高一点也没关系。接下来的这个部分很重要。当你坐在马鞍上时，你要转过身来，看看你要去哪里转圈，你的座骨和臀部将有助于引导马进入一个较小的圈，因为你的外侧腿在压着。所以你要转动你的整个身体，这使得你的手也要转动，所以就像你拿着你的手，保持它们向上，使你和马的内侧肩膀都被抬起来。然后就在圆圈上慢慢引导它们。
所以，这就像你的外侧腿通过后端向内移动告诉马做一个更小的圆，通过平衡地坐在马鞍上，看着你的螺旋线，你几乎可以把你的身体转到你想去的地方，把两只手抬起来，在圆上螺旋地引导它。
记住这是一项训练，所以如果你必须夸大一些，或者用鞭子敲打以获得回应，那是完全可以的。记住，目的是让我们能够用我们的手和腿一起把马带入一个较小的圆圈。这样他就不会落肩、落地或超级歪斜。如果你只是用内侧的手来使圆圈变小，你只会把它的头向内侧带得太远，导致它的后端摆得更远。更不用说，当我看到人们试图用内侧缰绳使圆圈变小时，他们把内侧的手放得比外侧的手更低–导致马的肩膀和身体都往里靠。
一旦你把它旋进了一个合理的小圈，现在练习旋出。你要把你的内侧腿放上去，把它的身体往外推，把两只手抬起来，并向外侧移动一点。你的内侧手将向外侧抬起一点，你的外侧手将稍微远离马的脖子，引导它走出一个更宽的圆圈。把它看成是为它创造一个空间，让它踏入，这样它就可以在螺旋线上走得更远。因此，再来一次，双手抬起并伸出，将你的外侧手从它的脖子上移开，用你的内侧腿推，它应该移出到你用外侧缰绳创造的空间。
在两个方向上都要练习，当然是从步行开始，当你做得更好时，可以在小跑时做，当你做得非常好时，你甚至可以在小跑时做。
练习3
这个也是在地上做的好动作。你只需尝试在马匹静止不动的情况下，轻轻地把马的头绕过来接触你的脚。确保对面的雨足够柔软，让他们把头转向那边。确保你在带他们的头转过来的时候，你的手一直举着，以鼓励他们保持肩部向上。
在开始时，无论你让他的头转向哪个方向，他都可能只是在一个小圈子里行走。如果他这样做也没关系，只要继续让他的头转过来，直到他碰到你的脚，然后松开压力，拍拍他。然后在另一侧尝试同样的事情。
如果你练习得够多，最终他们就能把头绕到你的脚下而不再走圈了。这意味着他们的这些肌肉有足够的灵活性，可以保持肩膀向上。这正是我们需要的，以保持它们在马鞍下的平衡和柔软的圆圈。
你也可以用缰绳和牵绳来练习弯曲。有时这是一个很好的方法，因为如果它们对移动头部有抵触情绪，你总是可以用一点儿点心来引诱它们。
只要记住，目标是让它们达到肩部抬起，保持平衡，并能在你的脚下弯曲颈部和头部，而不必陷入和转圈移动。有些马觉得这比其他马更难，但如果你练习得够多，它们会明白的，而且在地面上的练习很容易转化为马鞍下的练习。
找人观察你并向你的训练师提问
如果你能有一个地面上的人看着你，他们可以让你知道你是否在靠拢或放下你的内侧手。我敢打赌，如果你每次都能意识到这一点，并立即加以纠正，你的马掉肩和倾斜就不会再是一个问题了。
有时，这些事情很微妙，有时很明显。意思是说，有时他们的身体倾斜得很厉害，以至于远离了栏杆，变得歪歪扭扭，你的教练会清楚地看到这一点。然后希望能告诉你如何解决它。
如果是更微妙的落肩和内倾，你的教练可能看不到它的发生，特别是如果它不是一直在发生。因此，如果你觉得马在你的内侧手掌中越来越重，并且在转弯或转圈时没有离开你的内侧腿，请向你的教练提出。
如果我们没有意识到这个问题，我们就无法帮助你。也许我们确实看到了问题的发生，但由于你没有问我们，所以我们认为你知道如何解决这个问题。作为训练师，当我们观察你的时候，我们要检查很多东西，有时我们会很努力地看某一件事，我们努力工作，希望在一个领域看到进步，以至于我们不考虑其他事情。我们带着我们需要努力的想法上场。由于马和人总是不同的，有时我们的计划会很完美，有时我们最终会做一些完全不同的事情
我们的疯狂绝对是有方法的，至少我是这样的。也就是说，如果你觉得有什么事情发生，而你的训练师没有提到，那么就说出来。他们会很高兴你这样做，并为你注意到另一个方面的工作而感到自豪。
酷是今天的主角。由于工作做得好，得到了当之无愧的拍子!
骑马是最完美的多任务处理方式
骑好马是多任务处理的最佳方式–在事情发生时感受它们，在它们在你身下发生变化时不断修复它们。这并不是
很容易! 要努力保持稳固的中心位置，重心在两个座位的骨头上，并保持直线–肩膀、臀部、脚跟。你越早得到这种肌肉记忆，一切就越容易。
我自己和我的学生都做过这些练习，这有助于提高对我们的位置如何影响马的身体的认识，也有助于解决一些马有的靠角的习惯。
如果你愿意审视自己，审视如何提高骑手的水平，那么你的马术水平就会不断提高。我们必须掌握主动权，因为很多时候我们以错误的方式影响着马的身体，甚至没有意识到这一点。真正的骑手在把问题归咎于马之前，先看看自己。
